不安定なお天気が続いているこの頃
私の周りにも体調を崩している人が多くいます。
みなさんはいかがですか？
そんな時は、「息」をしっかりして「元の気＝元気」を取り込みましょう！
元気を取り込める呼吸が「腹式呼吸」です。
まず、おへその下辺りの、お腹の奥に風船をイメージします。
そして吸った息を、お腹の中心の風船がパンパンに膨らむまで流し込みます。
その時、お腹の前側、両側、背中側も全体が膨らむイメージです。
これ以上吸えないところまで吸ったら、
フーッと体の力を抜いて風船をしぼませます。
そしてまた風船に息を入れて…
フーッと吐く…を繰り返します。
2回、３回だけでも、丁寧にやれば元気も吸い込めるし、
心も落ち着いてきます。
何だか体調が今一つの時、
是非試してみてくださいね。
コメント